Повороти

З перших днів катання на ковзанах потрібно навчитися правильно робити повороти.
Поворот на місці робиться переступанням: коли ноги переставляються по черзі, до бажаного кута.
Оскільки на льоду катання відбувається проти годинникової стрілки,то всі повороти в виконуються вліво. При повороті перенести масу тіла на ліву ногу, спираючись на зовнішнє ребро лівого ковзана відштовхуватися в сторону - назад і продовжувати рух . Права нога рухається по колу дещо більшого радіуса, тому відстає від лівої, у бік якої робиться поворот. На поворотах не підстрибувати, тіло нахиляти в бік повороту, тобто вліво.
Ноги повинні бути весь час злегка зігнутими. Стежити за рухом плечей. Вони повинні бути паралельні льоду під час руху . Це перший і найпростіший спосіб повороту. Другим є перебіжка (її ще називають пробіжка, підсічка, поворот з переступанням).
Від першого способу відрізняється тим, що вільна нога проноситься далі опорної, пересікаючи лінію її руху.
Для перебіжки вліво:
1.Трохи нахилити корпус тіла вліво - в сторону повороту: права рука і плече виведенні вперед, а ліва назад, трохи нахилити корпус до центра катка. Відштовхуватися внутрішнім ребром правого ковзана.
2.Проїхатися трохи вперед на лівій нозі та одночасно обвести її правою ногою та продовжити рух, виносячи праву ногу тільки вперед, пересікаючи лінію руху лівої ноги. Перенести вагу тулуба на праву ногу і зігнути її в колінні.
3.В цей час відштовхнутися ребром лівого ковзана, зробити такий поштовх можна, тільки зігнувши праве коліно сильніше, ніж звичайно.
4.Після поштовху ковзати на внутрішньому ребрі правого ковзана, плечі розвернуті вліво.
5.Плавно піднести ліву ногу до правої, поставити її на лід і відштовхнутися правою ногою. При цьому ковзати на зовнішньому ребрі лівого ковзана.
6.Повторювати ці кроки поки не закінчиться поворот.
7.Пробіжка вправо виконується в дзеркальному відображенні.

Зміст